發佈日期：2026 年 8 月 4 日，最後更新日期： 2026 年 8 月 4 日 by Afren

內容簡介：

本書旨在為深陷債務困境者提供從心態重建到債務清零，從開源增收到財富自由的全鏈路解決方案。本書內容圍繞“心態重建—債務盤點—法律自衛—實施還款—開源增收—整合資源—規避陷阱—財務自由”的主線展開講解，能夠幫助讀者擺脫負債困擾，重拾對人生的信心。

本書結合豐富的案例與可落地工具，通俗易懂、實用性強，適合受催收困擾、征信受損、陷入負債惡性循環、迫切想要走出債務泥潭的人群閱讀。

作者簡介：

李禹池

企業財務安全處理與財務管理專家

沈陽優稅教育科技有限公司創始人

20年稅務相關工作和企業財稅工作經驗，曾任職於企業、稅務部門、財稅教育等多個行業，精通企業財稅安全處理和稅務相關管理、檢查工作流程，擅長解讀各稅種的稅收政策和財務政策

撰寫並出版專著《稅務風險管理和籌劃：大數據管稅背景下的財稅實務》

曾在某省稅務係統長期從事稅務稽查、稅務風險、稅務信息化等工作，多次參與金稅三期、金稅四期核心需求的編寫，任特色軟件編寫組組長

管理學博士，法國巴黎商學院客座教授，碩士生導師

現為多家上市公司、大型國有企業專職財稅顧問。任多家大型培訓機構特聘講師，擅長各類稅收政策、稅務稽查、稅收風險防控、企業內控體係搭建、稅企爭議解決等課程的講授，擁有500餘場大型企業財稅培訓實戰經驗

目  錄：

第1章　破局：告別精神內耗，奪回人生主動權

1.1　診斷：識別債務導致的情緒陷阱/002

1.2　轉念：負債隻是人生插曲，而非人生標簽/007

1.3　行動：從“我好絕望”到“我能做點什麼” /011

1.4　工具：三個簡單方法，構築避風港/015

1.5　重建：從固定型思維轉為成長型思維/021

第2章　亮劍：全麵盤點，摸清債務情況

2.1　做表：製作你的個人資產負債表/027

2.2　解碼：分清良性負債與惡性負債/031

2.3　雷達：識別不起眼卻影響大的隱性債務/036

2.4　算賬：看清“以貸養貸”/041

2.5　目標：設定債務清零計劃/045

第3章　自衛：應對催收，用法律守護尊嚴

3.1　知己知彼：常見的四個催收套路/050

3.2　法律盾牌：明確合法權益/054

3.3　溝通技巧：接催收電話的“三要三不要”/058

3.4　支持係統：如何爭取親友的理解/062

3.5　緊急處理：收到律師函或被起訴怎麼辦/066

第4章　破冰：科學重組債務，實施還款計劃

4.1　策略選擇：雪崩法與雪球法/071

4.2　談判技巧：如何協商停息掛賬或延長還款期/078

4.3　債務整合：用低息貸款置換高息貸款/083

4.4　實施計劃：應對還款過程中的各類問題/087

4.5　征信修複：用金融規則保護自己/091

第5章　開源：讓收入倍增

5.1　主業突破：讓工資增加的三個杠杆/096

5.2　副業探索：從零開啟副業變現的路徑/102

5.3　知識變現：把你的經驗、興趣等變成錢/106

5.4　清倉變現：出售閑置物品換來現金流入/110

5.5　人際關係變現：巧用可以帶來財富的資源/114

第6章　借勢：整合資源，你不是一個人在戰鬥

6.1　資源圖譜：識別貴人，找到真正能幫你的人/119

6.2　情感賬戶：培養信任的方法/124

6.3　開口求助：讓親友願意幫你的溝通方法/129

6.4　利益共生：與生意夥伴共創價值/134

6.5　資源整合：用非金錢資源換取支持與合作/139

第7章　固本：建立財務防火牆，告別債務泥潭

7.1　養成記賬習慣：記錄收支的五步記賬法/145

7.2　編製預算：告別“月光族”，做金錢的指揮官/149

7.3　儲蓄：簡單無痛的存錢方法/153

7.4　避“坑”：遠離讓你再次負債的消費陷阱/156

7.5　警惕：當心掏空你錢包的快速致富騙局/161

第8章　躍遷：從負債累累到財務自由

8.1　起步：創造被動收入，讓錢主動找你/167

8.2　入門：投資先學會不虧錢，再圖賺錢/171

8.3　進階：開始定投之旅/176

8.4　組合：風險對衝的投資策略矩陣/180